Was muss ich für meine Gesundheit tun?
Die Frage, was muss ich für meine Gesundheit tun, kann nie zu spät gestellt werden. In jedem Lebensalter kann man sich auf seinen Körper besinnen und anfangen, Verschleißerscheinungen vorzubeugen oder diese zu mildern. Wichtig ist, dass man sich seine persönliche Situation überhaupt erst einmal bewusst macht und überlegt, wo Probleme bestehen oder welche zu erwarten sind.Pauschal gesagt, ist es wichtig, sich ordentlich zu ernähren, nicht zu rauchen, mäßig Alkohol zu trinken, sich regelmäßig zu bewegen und etwas Krafttraining zu betreiben und vor allem ausreichend zu schlafen. Das hört sich leicht an, bedarf aber eines festen Willens und einiger Selbstbeherrschung. Es ist wie beim Zahnarzt: vorbeugen ist besser als bohren.Wir essen meist zu fett und zu süß. Die Regale der Lebensmittelläden sind voller Waren,in denen in unterschiedlichsten Formen Zucker steckt. Die Industrie nutzt das Bedürfnis nach Leckereien gnadenlos aus. Besser ist es, sich nach Alternativen umzusehen. Auch Obst schmeckt süß. Allerdings braucht der Körper viel weniger Insulin, um den Fruchtzucker zu verarbeiten. Obst und vor allem auch Gemüse enthalten viele Mineralien und Vitamine, die der Körper braucht, um sich zu regenerieren. Es schadet auch nicht, sich über Nahrungsergänzungsmittel zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe zuzuführen. Sie machen sich über eine körperliche Leistungssteigerung bemerkbar. Vollkorn Produkte, weniger rotes Fleisch, mehr Fisch und eine insgesamt reduzierte Nahrungsaufnahme helfen dem Körper, ins Gleichgewicht zu kommen.Die körperliche Bewegung darf auf keinen Fall fehlen. Mindestens zwei Mal in der Woche empfiehlt es sich, laufen oder vielleicht schwimmen zu gehen. Entscheidend ist, dass Kreislauf und Lunge in Schwung gebracht werden. Wer sich regelmäßig bewegt, wird bemerken, dass er sich ausgeglichener und mental stabiler fühlt. Der Schlaf wird entspannender. Ergänzen kann man das Bewegungsprogramm durch Krafttraining, das die Leistungsfähigkeit der Muskulatur erhöht. Die Kombination von Bewegung und Krafttraining führt zu einer immer höheren Belastbarkeit.Wer körperlich aktiv ist, braucht auch Ruhe. Diese Ruhephasen sollten im Idealfall gezielt herbeigeführt werden.Wer über das einfache Hören von Musik noch mehr tun möchte, kann sich mit autogenemTraining oder der progressiven Muskelentspannung vertraut machen. Aber auch Ayureveda hat sich als hilfreich erwiesen. Die ayurevedische Heilkunst versucht ernsthafte Erkrankungenzu verhindern, indem man den Auslöser der Krankheit versteht und belastende Gewohnheiten ablegt. Die Behandlungen helfen dem Körper, sich selbst zu helfen, indem spezielle Ayureveda-Massagen zur Anwendung kommen. Sie werden durch die Ernährungslehre, Yoga unddie Pflanzenheilkunde ergänzt. In Ayureveda Akademien kann man sich mit diesen Technikenvertraut machen.
